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题名/责任者:

睡个好觉:斯坦福高效睡眠法/(日) 西野精治著 朱悦玮译

出版发行项:

北京:北京时代华文书局,2023

ISBN及定价:

978-7-5699-4984-1/CNY49.80

载体形态项:

205页:图;21cm

统一题名:

スタンフォードの眠れる教室

其它题名:

斯坦福高效睡眠法

个人责任者:

西野精治 著

个人次要责任者:

朱悦玮 译

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

责任者附注:

西野精治, 斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士。本书是西野先生用日语写就的第一部著作。朱悦玮, 毕业于大连外国语学院日语语言文化专业, 曾任职于辽宁科学技术出版社担任编辑, 从事翻译工作多年, 内容涉及文学、哲学、历史、金融、社科等方方面面。

书目附注:

有书目 (第201-205页)

提要文摘附注:

本书主要是为了缓解现代人的失眠焦虑, 通过从生活习惯, 心理调整等方面来改善睡眠质量。本书共7章, 第1章主要是让人了解自己是否有“睡眠负债”, 第2章是教人们把握睡眠的“黄金90分钟”, 第3章是教人们“舒适入眠”的方法, 第4章是教人们“舒适地醒来”, 第5章教人们“避免白天犯困”, 第6章是讲了关于睡眠的一些科学知识, 第7章主要讲了孩子和老人的睡眠问题。

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