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题名/责任者:

精准拉伸:低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习/《健康活力唤醒》编写组编

出版发行项:

北京:化学工业出版社,2020

ISBN及定价:

978-7-122-37610-7/CNY49.80

载体形态项:

139页:彩图;21cm

其它题名:

低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习

丛编项:

健康活力唤醒系列

个人责任者:

杨玉冰 主编

个人责任者:

张毅 主编

团体次要责任者:

健康活力唤醒编写组 编

学科主题:

脊柱病-防治

中图法分类号:

R681.5

责任者附注:

书中题: 主编杨玉冰, 张毅

书目附注:

有书目

提要文摘附注:

本书所介绍的运动方法是按照脊椎的结构，从激活脊椎整体开始，依次对颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨进行松解、激活和复位，以松解脊椎整体结束。该功法共有11个动作，简单易学，既可整套练习，也可以拆分成一个或几个动作分解练习。通过有针对性的通过身体各部位不同幅度、不同角度、不同力度的精准组合动作，环节和调治由于脊椎病诱发的身体病痛。本书适用于久坐的办公室一族、久站状态的工作人员，喜欢玩手机的低头族，对于颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨有不适症状的人群也有较好的运动指导作用。

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