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题名/责任者:

高质量睡眠法/(美) 拉斐尔·佩拉约著 杨清波译

出版发行项:

北京:中信出版集团股份有限公司,2022

ISBN及定价:

978-7-5217-3673-1/CNY59.00

载体形态项:

XV, 170页;21cm

统一题名:

How to sleep： the new science-based solutions for sleeping through the night

个人责任者:

佩拉约 (Pelayo, Rafael) 著

个人次要责任者:

杨清波 译

学科主题:

睡眠障碍-普及读物

中图法分类号:

R749.7

责任者附注:

拉斐尔·佩拉约, 医学博士, 于斯坦福大学睡眠科学和医学中心担任精神病学和行为科学临床教授。自1993年以来, 他一直在世界知名的斯坦福大学睡眠诊所进行睡眠障碍方面的临床治疗。

提要文摘附注:

本书作者介绍了睡眠的生物学原理, 继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍, 如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式, 创造更有利的睡眠环境 (如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等), 必要时去看睡眠治疗专家, 通过安全可行的方式 (如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。

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