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题名/责任者:

好习惯胜过好医生/(日) 石黑成治著 崔斌译

出版发行项:

天津:天津科学技术出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-5742-1509-2/CNY58.00

载体形态项:

172页:图;21cm

丛编项:

“轻养生”系列

个人责任者:

石黑成治, 1973- 著

个人次要责任者:

崔斌 译

学科主题:

疾病-预防 (卫生)

中图法分类号:

R4

书目附注:

有书目 (第169-172页)

提要文摘附注:

本书剖析了饮食、运动、睡眠、心态等多方面，分享了平衡肠道菌群、无意识养成习惯以及轻松进行力量训练的重要性及改善方法。书中讲解了28天进阶式断食，从初级到高级，逐步改善肠道环境，养成健康的饮食习惯，拯救超负荷的身体。不仅如此，书中还重点讲解了如何养成增肌的运动习惯，以及增肌的意义，收录了针对普通人的力量训练方法。

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