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题名/责任者:

抗阻训练从入门到精通:全彩图解/(英) 托马斯·R. 贝希勒, 罗杰·W. 厄尔著 何璘瑄译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2022

ISBN及定价:

978-7-115-56692-8/CNY128.00

载体形态项:

26, 258页;24cm

个人责任者:

贝希勒 (Baechle, Thomas R.) 著

个人责任者:

厄尔 (Earle, Roger W.) 著

个人次要责任者:

何璘瑄 译

学科主题:

体能-身体训练-基本知识

中图法分类号:

G808.14

版本附注:

据原书第5版译出

书目附注:

有书目 (第256页)

提要文摘附注:

本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法，以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后，介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤，以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。

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