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题名/责任者:

关灯就睡觉:哈佛医学院高效睡眠指南/(英) 格雷格·D. 贾克布著 杨小虎, 刘欢, 朱宁译

出版发行项:

重庆:重庆大学出版社,2021

ISBN及定价:

978-7-5689-2873-1/CNY46.00

载体形态项:

15, 10, 214页;21cm

统一题名:

Say good night to insomnia : the six-week, drug-free program developed at Harvard Medical school

其它题名:

哈佛医学院高效睡眠指南

丛编项:

鹿鸣心理.心理自助系列

个人责任者:

贾克布 (Jacobs, Gregg D.) 著

个人次要责任者:

杨小虎 译

个人次要责任者:

刘欢 译

个人次要责任者:

朱宁 译

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

相关题名附注:

英文题名原文取自版权页

责任者附注:

格雷格·D. 贾克布, 麻省大学医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家, 失眠治疗领域的权威人物。

提要文摘附注:

本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用, 以及有关睡眠方面的一些常见误区, 让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上, 作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目, 用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创, 基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践, 形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划, 旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想, 树立正确的睡眠观念, 从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习, 让你清楚地知道为了战胜失眠, 你需要做什么以及应该如何去做。

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