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- 010 __ |a 978-7-5477-1757-8 |d CNY32.00
- 092 __ |a CN |b 光谷0449-1522
- 100 __ |a 20040101d2015 ekmy0chiy0121 ea
- 210 __ |a 北京 |c 北京日报出版社 |d 2015.10.1
- 330 __ |a 作者在本书内容中将他在塑身门诊中为3000名健身者困惑者解决烦恼所量身打造的独门诀窍,全部收录在本书当中。首先针对让肌肉训练更有效率的基本观念以12个要领来加以阐述,让读者能够轻松阅读并了解。接着,再将能够在家进行肌肉训练的28种方法,以简明易懂的图文方式呈现,让读者能够明了如何精确的训练到身上每个部位的肌肉。本书最后还收录以身体部位、训练项目为分类的表格,让读者可以清楚记录每天所做的肌肉训练。本书的附录《24天训练计划》中以24天为1个训练周期,将每天该做的肌肉训练都详列其中,让读者在阅读完本书之后,只要按照附录的肌肉训练排程,每天持之以恒的练习,在24天后就能看见自己的身形产生优质的改变。
- 801 _0 |a CN |b 光谷书城 |c 20150325