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• 200 1_ |a 疯狂腹肌 |A feng kuang fu ji |e 巧克力腹肌8周训练计划 |f 柳磊编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2020

• 215 __ |a 149页 |c 图 |d 24cm

• 330 __ |a 本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段(1～2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3-6周)有效减少腹部脂肪和第三阶段(7-8周)负重训练，并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。

• 517 1_ |a 巧克力腹肌8周训练计划 |A qiao ke li fu ji 8 zhou xun lian ji hua

• 606 0_ |a 健美运动 |A jian mei yun dong |x 基本知识

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 柳磊 |A liu lei |4 编著

• 801 _0 |a CN |b SDFIL |c 20201018

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