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题名/责任者:

女性无器械训练宝典/(德) 马蒂娜·斯坦巴赫著 李蕾译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2020

ISBN及定价:

978-7-115-52663-2/CNY98.00

载体形态项:

295页:彩图;23cm

统一题名:

Workout ohne gerate : toller body, straffe beine, flacher bauch-so kommen sie uberall ganz einfach in bestform

丛编项:

悦动空间.健身训练

个人责任者:

斯坦巴赫 (Steinbach, Martina) 著

个人次要责任者:

李蕾 译

学科主题:

女性-健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

提要文摘附注:

本书首先简要介绍了基础训练知识，然后重点介绍了腿部、臀部、腹部、背部、上肢、肩部、胸部训练方法，接着介绍了全方位练习、热身和放松方法，最后给出了完整的动作序列以及营养知识。全书采用大量实际拍摄的动作示范照片，直观展示了动作细节，无需借助专业器材，易学易用。

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