MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：341
- 题名/责任者:
- 不睡没必要的觉:3小时深度睡眠法/(日) 大石健一著 李鹏程译
- 出版发行项:
- 北京:金城出版社,2011
- ISBN及定价:
- 978-7-5155-0141-3/CNY25.00
- 载体形态项:
- 114页:图;21cm
- 其它题名:
- 3小时深度睡眠法
- 个人责任者:
- 大石健一 著
- 个人次要责任者:
- 李鹏程 译
- 学科主题:
- 睡眠-基本知识
- 中图法分类号:
- R163
- 责任者附注:
- 大石健一，日本中央大学经济学部毕业，后进入大型证券公司。
- 提要文摘附注:
- 美国癌症协会研究报告指出：人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加! 美国加州大学丹尼尔·克里普济教授说：每天要睡8小时是没有医学根据的! 很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随时间的延续而减弱，因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最优的状态。就睡眠来说，品质远远大于时间！如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得饱！
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